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哪些食物有助于提高记忆力?

2019/9/9 10:01:32 阅读数:201 信息分类:食品代理 编辑:妍妍

无论是生活还是工作,记忆力都是人体为重要的生理功能之一,好的记忆力可以让你事半功倍,所以对于很多记忆力不好、经常忘事的朋友来说,需要做的就是补脑健脑。那么,哪些食物有助于提高记忆力?

1、鸡肉

常吃鸡肉可以增强记忆力是日本新研究成果展现的。这是因为在鸡肉中含有一种叫“鹅肌肽”的物质,能够帮助抗疲劳,并且能够抑制与记忆功能相关的大脑部位萎缩,从而帮助增强记忆力。

2、鱼类

鱼类特别是深海的肥鱼中含有一种叫欧米伽3脂肪酸,这种物质一是能够减少人体内炎症的产生,二是能够减小血液浓度较低的人发生脑部萎缩的可能性。要知道脑部萎缩可是会严重影响智力、记忆力等等方面的。增强记忆力不妨多吃鱼。

3、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。

4、豆类

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

5、木耳

木耳是有名的补脑佳品,它含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等等营养成分,对于增强记忆力有不错的效果。

6、玉米

玉米是黄色食物中具有很好的增强记忆力作用的食物。特别是对于心脑血管病人来说,经常食用玉米,健脑益脑的同时能够帮助恢复增强记忆力。

7、卷心菜

卷心菜中含有丰富的维生素B、维生素C,这能够很好地预防大脑疲劳。另外它还含有丰富和叶酸,这对于预防大脑萎缩有不错的辅助作用。常食用卷心菜能够帮助提高记忆力还能美容养颜。

8、牛奶

老人多喝牛奶不但补钙,提升记忆力,因为牛奶含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质,这些营养素可是人体大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶,可安神以及为大脑提供所需的多种营养,提高记忆力。

9、杏

杏中含有的丰富的维生素能够有效改善血液循环,这对于脑部充足的供血有重要的作用。脑部供血充足了,才能更好地帮助增强记忆力。这就是为什么我们在脑部供血不足的时候,整个人昏昏沉沉。

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